熱中症って・・・

夏場は熱中症に気をつけましょう

夏場炎天下の元で運動すると(しなくても)熱中症になりやすいですね
じゃあ熱中症ってどういうもの?どうして起こるのか?どうしたらいいのか?
そこんところを今日は見ていきましょう^^

まず熱中症っていうものがどういうものかですが、
簡単に言えば体温が上昇し過ぎて維持機能の破綻により引き起こされる症状の事です

熱中症

通常人間(生物)の身体にはホメオスタシス(恒常性)という機能が備わっています
ホメオスタシスっていうのは
「生物が生体内外の環境変化に対して体内環境を最適な一定の状態に保とうとする性質」の事をいいます
それがないと簡単に熱が上がって死に至ったり、冬は軽く凍死しちゃったりしちゃいます^^;
※管轄は体温だけじゃないですよ

ホメオスタシス

っで、普通は暑くなると皮膚の血流を増やしたり発汗させる事で身体から熱を放散させます
発汗すると気化熱で体表の温度が下がりますね

逆に寒いと皮膚の血流を減らし毛孔を閉じて体表面からの熱放散を防ぎ、身震い等で筋肉を動かして発熱します
それで大体人の体温は36〜37℃くらいで保たれてるんですね
それくらいがいいんです。
なんでかっていうと体内には1000種類以上の酵素などが存在してるんですが、それがちゃんと活性化出来る温度なんですね。

じゃあ夏場なんですが、
何もしなくても汗が出てきます
まぁ当然身体を冷やすために行われる機能なんですが、汗には塩分が含まれています
この塩分ってのも大切で、体液の塩分濃度は約0.9%がいいんです。(これもホメオスタシス)
普通は発汗しても汗が体表に現れる前に導管というところで汗に含まれる塩分は再吸収されてあんまり排泄される事はないんですが
大量の汗を一気にかいてしまうと
再吸収が間に合いません
そうすると体内の塩分濃度が低下してしまいます

大量に汗をかいたから身体の水分も減るしとにかく水を飲まないと脱水症状になっちゃいます
そしてここで注意してほしいのが
水だけを飲むとどうなるか想像してみてください

体内の塩分は外に出てしまいただでさえ塩分濃度が低いのに
そこに水分を補給するとなるともっともっと濃度が低くなってしまいます
濃度を0.9%に保ちたい身体的にはそれは都合が悪いですね
なので自発性脱水を起こしてしまいます
自発性脱水になると水が飲めなくなります
頼むからもう薄めないでくれって最終手段です

身体に水分が足りないのに身体が水分を受け付けてくれない
どっちなんだよって言いたくなりますね
このままじゃ脱水症状になって熱中症になってしまう

そうならない為にはどうしたらいいのか


運動しない事!!

っとは言いませんが、ちゃんと涼しい所で身体を冷やす事
そして汗をかいたのなら、水に0.2〜0.3%ほどの塩分を混ぜて飲みましょう(1ℓにひとつまみくらい)
あとちょっとだけ糖分もあるといいかも^^

夏場の熱中症対策しっかりしてくださいね!!

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