ハイ式呼吸

最近ちょっと意識してやってる呼吸法があります

それは『ハイ式呼吸』とでも呼びますか、、、
ハイは「肺」ではなく「背」です^^

腹式呼吸はお腹が広がるんですが、
背式呼吸はお腹と共に背中(特に腰辺り)が広がります

やり方はちょっとコツがいりますが、
まず腹式呼吸と同じようにお腹で息を吸い
そのまま意識を背中に向ける
背骨と背中の皮膚の間に空気を入れるイメージで息を送る

そうすると、気持ち仙骨から腰椎辺りに動きを感じられる

この微妙な動きに何かしらの可能性を感じます
仙骨の動きに意識を向けていると
まるで骨盤が呼吸してる様な感じなのでその内『骨盤呼吸』とかって名前にするかもしれないですけど^^;

今のところ「便通」「腰痛」「泌尿器系のトラブル」等に効果が出たらなぁなんて思ってますが
何か変化があったらまた報告します:)

ハイ式呼吸

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コメント
やってみました!わかる~マスターしたい気持ちよさにですね(^^)背部にアプローチしたかったので、なんか得した気分
  • ななみ
  • 2012/06/27 4:46 PM
すんません、やりながら気がついた。この呼吸のときは腹部は締まる感じ(すこし圧がかかった感じ)?
  • ななみ
  • 2012/06/27 4:49 PM
ななみさん>腹部に圧をかけるとやりやすいですね^^
でも可能であれば腹部からの圧は無しでできるといいかもしれないです。
お腹と背中にまんべんなく呼吸が行き渡る様にです:)
  • 喜楽
  • 2012/06/27 5:22 PM
腹部と仙骨にフォーカスしていくと、じわっと沸き上がる感じがしますね!私はとても好きかもしれない。続けてみて、また報告します。腰痛に変化ありかも~
  • ななみ
  • 2012/06/27 9:25 PM
ななみさん>はい^^
是非続けてどんな結果になるのか教えてくださいね:)
  • 喜楽
  • 2012/06/27 11:05 PM
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