今日のルーシーダットン2日目

今日もルーシーダットンの紹介です^^

あ、先に注意しておきたいのですが、

一つ一つのポーズの説明、真に受けないでくださいね

ではいきましょう

まずはまた胡坐で座ります

ルーシー5
左手で口をふさいで

ルーシー6
口紅を落とす勢いでこすりながら外側に手を引きます


ルーシー7
親知らずが痛いので、その辺を押さえます

ここで息を止めて



はきながら手を下します




反対の手をやります

交互に3回ずつやってみてください^^

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今日のルーシーダットン1日目

今日から時々タイのYogaこと、

ルーシーダットンのポーズを紹介しようと思います^^

ルーシー(仙人) ダットン(体操)と言われるように、

昔瞑想を行う仙人が行っていた体操の事を言います

yogaほど難しいポーズも少なく

老若男女誰でもすぐに始める事が出来ます

yogaとは呼吸が逆になり、ポーズを決める時に息を吸い

決まった時に息を止め

息を吐き出しながらポーズを戻します

どんな感じなのか、やってみないとわからないので

一度試してみましょう^^


今日は第1回目、簡単なものからいきましょう
ルーシー1
まずは胡坐をかいて胸の前で合掌


ルーシー2
こうやって恥ずかしそうに顔を覆って

ルーシー3
息を吸いながらやっちまったーー!!って頭を抑えて

ルーシー4
もう何も聞かないって耳を塞ぎ

ここで息を止める

ルーシー5
息を吐きながら

もうダメだって首に手を回し

ルーシー1

戻る

その間手はずっとスライドさせる感じです

続けて3回やっていきましょう


なんて適当な解説でごめんなさい

ちなみにこの運動を正確に行った場合の効果は

ストレス解消、頭痛を治す、頭皮の血行促進、、、となります

お試しあれ



あ、しっかりやり方確認したい場合は直接ご指導いたしますので

お店に来てくださいね^^
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